【運動】 高血圧の人は運動しても大丈夫？ ｜ EnRicH試験
高血圧の人は運動を控えた方がよいでしょうか？ そんなことはありません。運動を続けると血圧は低下します。場合によっては、血圧の薬を飲むより下がります。今日は運動が血圧を下げる効果を紹介します。
#食事
【地中海食】 オリーブオイルで血圧は低下する？ ｜ NU-AGE 試験
日本食は健康に良い食事ですが、世界にはほかにも健康的な食事があります。地中海食はオリーブオイルをふんだんに使った食事で、他にも低脂肪乳製品や赤ワインなどを摂取します。今日は地中海食が血圧を下げる効果を紹介します。
【塩分】 弁当を買って食べると血圧が 2 上昇する！
塩分を摂ると血圧が上がると言われています。それは本当なのでしょうか？今日は減塩の利点を調べた日本の論文を紹介します。市販の弁当は要注意です。
【体重】 食べて運動するのが、一番大事 丨 久山町研究
高齢者は、痩せないようにしっかり食べることが大切です。また、歩いて買い物袋を下げて帰ってくることも、健康にとても良い効果があります。今日は、筋力を保つことの大切さについて紹介します。
【体重】 年をとったら痩せてはいけない！丨 茨城健康調査
健康に最も良い体重はいくつでしょうか？ 素朴な疑問ですが、はっきりと答えられる医療者は意外と多くありません。最適な体重は年齢とともに増加します。今日は理想の体重について紹介します。
【ビタミン】 アーモンドミルク には ビタミンE が多く含まれる
最近、健康志向の高まりでアーモンドミルクが人気です。アーモンドミルクの他にも、豆乳やオーツミルクなどの植物性乳飲料があり、それぞれ牛乳にはない特徴があります。今日は植物性乳飲料の成分について紹介します。